Gut geschlafen?
Es ist nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität, die in unserer modernen Zeit stetig abnimmt. Am Morgen erholt aufzuwachen ist heutzutage keine Selbstverständlichkeit mehr. In der Wissenschaft spricht man von über 100 Krankheiten die im Zusammenhang mit Schlafmangel entstehen können. Darunter zählen Schlaganfall, Diabetes, Adipositas, Depression…
Schlafmangel ein Phänomen des modernen Menschen
Auch wenn viele Menschen meinen, sie brauchen nur fünf Stunden Schlaf, zeigt die ständig steigende Anzahl der Menschen mit chronischen Krankheiten ein anderes Bild.
Der moderne Mensch kommt am Abend erschöpft heim, und „belohnt“ sich oft zu spät, mit einem schwer verdaulichen Essen. Um sich abzulenken wird ferngeschaut oder am Tablet/Handy gesurft. Das Blaulicht und die vielen weiteren digitalen Informationen setzen unser Gehirn weiter unter Stress. Der Biorhythmus (Chronobiologie) kommt komplett durcheinander. Gehen wir letzendlich mit vollem Bauch und vollem Kopf spät ins Bett, kann unser Körper all diese Einflüsse irgendwann nicht mehr kompensieren.
Es entsteht Chaos im Körper und im Geist.
Die Folgen
Zellentgiftung
Im Schlaf werden Neuronen im Gehirn entgiftet und dadurch verkleinern sie sich wieder auf ihre normale Größe. Findet dieser physiologische Prozess nicht ausreichend statt, kann das weitreichende Folgen haben.
Blaulicht
Unser Immunsystem ist nachtaktiv, also nur wenn wir genug und ausreichend schlafen, kann dieses seine Arbeit erledigen. Durch das Blaulicht am Abend von Handy und Co. wird zu wenig Melatonin (Schlafhormon) freigesetzt. Wir können nicht einschlafen oder durchschlafen.
Schlafdauer
Somit kann eine einzige schlaflose Nacht zu einer Umstellung des Energiestoffwechsels führen. Eine Untersuchung hatte gezeigt, dass bereits fünf Nächte in Folge mit nur vier Stunden Schlaf zur Gewichtszunahme führen. Durch die Schlafmangel bedingte Umstellung des Stoffwechsels entsteht tagsüber mehr Hunger, wir Essen unbewußt mehr und nehmen zu. Somit ist die Basis für Gesundheit und Heilung ein guter Schlaf!
Richtig guter Schlaf/Schlafhygiene/Chronobiologie
Es gibt viele individuell abgestimmte Möglichkeiten den Schlaf und die Schlafqualität zu verbessern, abhängig von der Lebens – und Arbeitssituation.
Ein sehr neues wissenschaftliches Feld ist die Chronobiologie. Diese noch recht junge Wissenschaft geht davon aus, dass es für alles einen optimalen Zeitpunkt gibt. Wann wir ins Bett gehen sollten, wann unsere Organsysteme optimal arbeiten, wann wir bestimmte Aktivitäten ausführen sollten, wann Nahrungsergänzungsmittel/Medikamente und therapeutische Maßnahmen optimal wirken.
Die Chronobiologie könnte die Zukunft der Medizin sein!
Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun.
Voltaire
Jeder Mensch trägt selbst die Verantwortung für seine Gesundheit!
Wir begleiten Sie!
Die klinische Psychoneuroimmunologie sieht sich als moderne Lifestyle Medizin mit evolutionär – medizinischem Hintergrund, unter Berücksichtigung der funktionellen Zusammenhänge im physiotherapeutischen Kontext.
Hormetische Strategien (Hormesis: griech „Anregung/Anstoß“), die das Immunsystem stärken (zB.: kalt duschen…) und auch die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) positiv beeinflussen, machen uns metabolisch (Stoffwechsel) flexibler. Die Fähigkeit unseres Gehirns sich an Umweltfaktoren anzupassen und lernfähig zu bleiben – neurologische Plastizität, wird ebenso gefördert. Intermittierende Lifestyle Interventionen haben weitreichende gesundheitliche Vorteile im Bereich der Prävention, aber auch bei der Behandlung von chronischen Krankheiten. Ein gesunder Darm, Bewegung, Atemschulung, ein erholsamer Schlaf und einiges mehr machen uns widerstandsfähiger, um in unserer modernen Welt als Homo Sapiens bestehen zu können.
Die klinische Psychoneuroimmunologie (kurz: kPNI ) ist eine komplementärmedizinische, ganzheitliche Beratung durch eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten.
Ein ausführliches Erstgespräch ist die Grundvoraussetzung zum Erkennen von Ressourcen und dem Erreichen eines vorher festgelegten Zieles.
Die Beratung stellt somit keine ärztliche Diagnose oder Behandlung dar. Für diesen Zweck ist in jedem Fall ein ganzheitlich arbeitender Arzt zu konsultieren.
Alle vorgeschlagenen Maßnahmen und lnterventionen dienen zur Harmonisierung der Lebenskraft und Vitalität.