Der Anfang ist Bewegung
Bewegung unterstützt unsere Knochen, Muskeln, Faszien, Gelenke, Knorpel und verringert auch die Entzündungslast in unserem Körper. Der moderne Mensch lebt heute im Ungleichgewicht. Hochkalorisches Essen, eine zu hohen Mahlzeitenfrequenz, zu viel „Sitzzeit“ und zu wenig erholsamer Schlaf führen dazu, dass wir immer unbeweglicher, müder und kranker werden.
Die Macht der Muskeln – Immunmetabolismus
Der Mensch besitzt 650 Muskeln. Diese kommunizieren mit anderen Strukturen in unserem Körper, steuern diese und wirken sogar auf unser Gehirn. Diese Kommunikation erfolgt durch Myokine (hormonähnlichen Botenstoffe), die durch Bewegung in der Muskulatur gebildet werden.
Myokine – die Apotheke in unserem Körper
Myokine zählen zum Immunsystem. Seit 1997 wurden 600 verschiedene Myokine entdeckt. Je stärker die Muskeln beansprucht werden, je mehr funktionelle Muskulatur ein Mensch besitzt, desto mehr Myokine werden produziert. Myokine stoßen Folgeprozesse in unserem Körper an. Sie können Entzündungen stoppen oder regulieren die Immunabwehr.
Für die daraus folgenden Stoffwechselvorgänge sind unbedingt auch dementsprechend ausreichende Ressourcen notwendig. Hier kommen die Ernährung, unsere Darmgesundheit, unsere Atmung, unser Schlaf und unsere Nährstoffspeicher wie zum Beispiel Magnesium, Vitamin D, Aminosäuren und Co. ins Spiel.
Viele Prozesse in unserem Körper werden erst durch Bewegung aktiviert. Eine Basis zur Behandlung von Krankheiten ist Bewegung. Angefangen von Kardiovaskulären Erkrankungen, Arthrosen, Autoimmunerkrankungen, Lungenerkrankungen, Darmerkrankungen bis zu Neurologischen Erkrankungen, Depression und vieles mehr. Zu wenig Bewegung ist somit eine der Hauptursachen für die meisten Zivilisationskrankheiten.
Traue keinem Gedanken, der Dir im Sitzen kommt.
Friedrich Nietzsche
Die Selbstheilungskräfte durch Bewegung stärken
Bewegung ist kein Hobby, sondern sollte ein Grundbedürfnis sein. Ab dem 35. Lebensjahr nimmt unsere Muskelmasse kontinuierlich ab. Muskelfasern werden durch Fettgewebe ersetzt. Die Anzahl der Blutgefäße verringert sich und die Verknüpfungen zwischen Nervenzellen und Muskelfasern verkümmern. Die Folge: Es werden weniger Myokine produziert. Was kann man dagegen tun?
Wer rastet, der rostet
Für ein möglichst langes und gesundes Leben sollte man sich regelmässige bewegen und sich gesund ernähren. Die Erhaltung des muskulären Gleichgewichts und die Freude an der Bewegung steht dabei an erster Stelle. Eine bewegliche, kräftige Muskulatur stärkt den Körper mit all seinen Funktionen.
Wenn es einen Lebensstil gibt der uns krank macht, dann gibt es auch einen Lebensstil der uns gesund macht. Regelmässige Bewegung spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Randa Hodum Elsayed Ali
Jeder Mensch trägt selbst die Verantwortung für seine Gesundheit!
Wir begleiten Sie!
Die klinische Psychoneuroimmunologie sieht sich als moderne Lifestyle Medizin mit evolutionär – medizinischem Hintergrund, unter Berücksichtigung der funktionellen Zusammenhänge im physiotherapeutischen Kontext.
Hormetische Strategien (Hormesis: griech „Anregung/Anstoß“), die das Immunsystem stärken (zB.: kalt duschen…) und auch die Mitochondrien (Kraftwerke der Zellen) positiv beeinflussen, machen uns metabolisch (Stoffwechsel) flexibler. Die Fähigkeit unseres Gehirns sich an Umweltfaktoren anzupassen und lernfähig zu bleiben – neurologische Plastizität, wird ebenso gefördert. Intermittierende Lifestyle Interventionen haben weitreichende gesundheitliche Vorteile im Bereich der Prävention, aber auch bei der Behandlung von chronischen Krankheiten. Ein gesunder Darm, Bewegung, Atemschulung, ein erholsamer Schlaf und einiges mehr machen uns widerstandsfähiger, um in unserer modernen Welt als Homo Sapiens bestehen zu können.
Die klinische Psychoneuroimmunologie (kurz: kPNI ) ist eine komplementärmedizinische, ganzheitliche Beratung durch eine Physiotherapeutin bzw. einen Physiotherapeuten.
Ein ausführliches Erstgespräch ist die Grundvoraussetzung zum Erkennen von Ressourcen und dem Erreichen eines vorher festgelegten Zieles.
Die Beratung stellt somit keine ärztliche Diagnose oder Behandlung dar. Für diesen Zweck ist in jedem Fall ein ganzheitlich arbeitender Arzt zu konsultieren.
Alle vorgeschlagenen Maßnahmen und lnterventionen dienen zur Harmonisierung der Lebenskraft und Vitalität.